Am 30. Mai 2011 startete am Bewegungspark Langwasser die regelmäßige Betreuung und Anleitung zur Nutzung der Geräte des Bewegungsparkes.
Das Bewegungsangebot fördert die Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit und Kraft. Das Angebot ist eine ausgezeichnete Ergänzung zum Nordic Walken als Ausdauertraining.
Termin: montags 16:00 – 17:00 Uhr am Bewegungspark und anschließend um 17:30 Uhr Nordic Walking ab Parkplatz Langwasser -Süd.
 Hier ein kurzer Bericht mit Bildern vom ersten Treffen:
Nach einer kurzen Begrüßung der Teilnehmer, 5 Mitglieder einer Nordic Walking Gruppe von Fitness 40 plus, starteten wir das Übungsprogramm.
Zur Aufwärmung umkreisten wir die Balancepalisaden und Findlingevorwärts und rückwärts. An den Findlingen brachten wir mit Stepschritten auf etwas höhere Frequenz und kamen dabei insbesondere auch wegen der sommerlichen Temperaturen auf höhere Betriebstemperatur.
Am Sky-Walker, Liegefahrrad und den Armzug- und Liegestützstangen setzten wir unsere Beweglichkeit und Kraft ein. Zunächst testeten wir die Geräte nur aus, um sie kennenzulernen. Die regelmäßige Übung, die einer Verbesserung der Beweglichkeit und Stärlung der Muskelkraft notwendig ist, werden wir in späteren übungsstunden trainieren. Die Kraftübungen und die sinnvollen Übungsfrequenzen sind auf großen Tafel zum Nachlesen beschrieben.
Auf dem Mototorikparcour stärkten wir an der Abduktorengalerie die Beinmuskeln, und an den verschienenen anderen Geräten unseren Gleichgewichtssinn und unsere Koordinationfähigkeit. Auch hier gilt ers probieren um in einer späteren Phase durch regelmäßiges Training unsere Fähigkeiten zu verbessern. Die Teilnehmer gaben sich gegenseitig Hilfestellung und fanden immer neue Variationen der Nutzung der einfachen Geräte.
Der gefederte Schwebebalken und die hängenden Baumscheiben stellten eine höhere Anforderung an unsere Geschicklichkeit dar, die nicht jeder so gut bewältigen konnte. Auch hier gilt, Übung macht den Meister. Hilfestellung anzunehmen ist gar nicht so einfach und ungewohnt. So machenes Gerät. Manches Gerät des Motorikparcours war für manche mit Hilfestellung sicherer zu bewältigen.Selbstänig sein zu wollen und Hilf annehmen, wenns nötigt ist, wird hier gelernt.
Das Üben in der Gruppe machte besonderen Spaß und die Teilnehmer sagten, dass sie alleine sich nie auf die Geräte gestellt hätten und für sich geübt hätten. Da ist noch die Hemmschwelle, sich in aller Öffentlichkeit sich so ungewohnt wie die Kinder zu bewegen und die Bewältigung ungewohnter Anforderungen zu erleben. In der Gruppe macht es spaß und so manch eine/r war erstaunt, zu was er noch fähig ist.
Link zur vollständigen Bildergalerie
Termine sind regelmäßig montags von 16:00 Uhr – 17:00 Uhr.
Bewegungspark Langwasser, Grünstreifen zwischen Salzbrunner und Breslauer Straße, gegenüber VfL
Die Anleitung ist kostenlos und die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
Einen Trainingsplan zusammengestellt vom Sportservice gibt es hier als PDF-Datei.
Organisation und Unterstützung durch:
- ZAB Zentrum Aktiver Bürger Nürnberg
- Sport Service der Stadt Nürnberg
- StSR Stadtseniorenrat Nürnberg
- ZEUS Zentrum für Erwachsenen- und Seniorensport
