Am letzten Wochenende habe ich die Ausbildung zum Reaktiv Fitness Coach des DNV Deutscher Nordic Walking und Präventionsverband e. V. abgeschlossen. Vor oder nach den Nordic Walking Treffs biete ich daher zukünftig ein viertelstündiges Reaktiv-Kraft-Training als Ergänzung zum Ausdauertraining an.

Bei den Nordic Walking Treffs soll zudem größerer Wert auf die Erweiterung des Bewegungsumfanges gelegt werden. Damit verbunden wird  eine Temporeduzierung sein, da eine effektive Nordic Walking ALFA-Technik mit zu hohem Tempo nicht möglich ist. 

 Reaktiv- Kraft Training ist ein sehr effektives Kräftigungstraining, das mit speziellen Hanteln, die mit einer beweglichen Schwungmasse gefüllt sind, durchgeführt wird. Es werden dabei Kraftstöße produziert, die die Muskulatur zu einer reflektorisch schnellen Anspannung veranlassen. Es werden dabei nicht nur Muskelzellen effektiv trainiert sondern auch der Sehnenapparat und das Bindegewebe.

Durch den Armschwung beim Laufen oder Fitnesstraining in der Halle wird die Schwungmasse deutlich hör- und spürbar bewegt und erzeugt einen verzögerten Impuls den sogenannten REAKTIV Impuls.

Durch spezielle Übungsformen und gezielten Einsatz der Trainingsgeräte erfolgt so ein besonders effektives Training, das Muskelgruppen und Bindegewebsanteile erreicht, die durch das normale Krafttraining nicht erreicht werden.

Als Trainingsgerät dienen spezielle mit beweglichem Granulat gefüllte Hanteln.  Ein Paar dieser RAKTOR Hanteln kann für 79 € über mich bezogen werden. Vorläufig verwende ich in den Treffs ähnliche andere Hanteln, die nur im begrenztem Umfang zur Ausleihe zur Verfügung stehen. Die Anschaffung eigener Hanteln wird empfohlen, da mit ihnen leicht zu Hause eine effektives Krafttraining möglich ist.

Einzelne Personen oder Gruppen können auch eine gesonderte Einführung ins Reaktivtraining buchen. Das Training läßt sich leicht dann selbst zu Hause durchführen.

Volker Springhart